O dilema de dezembro: Por que o final do ano parece ser tão pesado?
Descubra o que torna dezembro um mês tão exaustivo e desafiador para a saúde mental e como lidar com essa sobrecarga!
Chegou dezembro, e com ele, aquela sensação que mistura cansaço, ansiedade e um pensamento insistente de que o ano passou e você “não fez nada direito”. Já sentiu algo assim? Se sim, saiba que você não está sozinho. Esse turbilhão de emoções, conhecido como “Síndrome do Final de Ano” ou “Dezembrite”, é mais comum do que você imagina, muita gente considera ser a pior época do ano.
Por que isso acontece no final do ano?
Dezembro costuma ser um mês intenso: um misto de festas, compromissos e expectativas. Para algumas pessoas, é uma época de alegria e celebrações. Para outras, é quando o peso das metas que não foram cumpridas, as reflexões sobre o ano que passou e o cansaço acumulado aparecem com força.
É normal se sentir exausto ou até perdido nessa época. Afinal, o fim de um ciclo traz muitas emoções à tona, e nem sempre elas são fáceis de lidar. Além disso, o ritmo acelerado de “fechar tudo antes do recesso” pode ser esmagador, deixando pouca ou nenhuma energia para cuidar de nós mesmos.
Pensamentos como: “Tenho que agradar à todos”, “tenho que comprar presente para todos”, “tenho que estar feliz nessa época”, “tenho que ir à confraternizações”, “preciso fechar todas as minhas metas até o dia 31”, são pensamentos frequentes a serem enfrentados nessa época do ano. Esses pensamentos fazem com que as pessoas se sintam pressionadas, e é aí que muitas se sentem ansiosas e sobrecarregadas no final de ano.
Como identificar a "Dezembrite"?
Se você sente que está mais sensível ou sobrecarregado, preste atenção em alguns sinais:
- Cansaço físico e emocional: Parece que você carrega um peso invisível, e até tarefas simples exigem muito esforço.
- Irritabilidade e frustração: Pequenos contratempos podem parecer enormes, e aquela sensação de “não fiz o suficiente” não te deixa em paz.
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Ansiedade ou confusão emocional: Pensamentos acelerados, dificuldade de relaxar e uma sensação de que você precisa resolver tudo “agora”.
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Insônia ou sono agitado: Você deita cansado, mas não consegue desligar a mente, e acorda mais exausto do que foi dormir.
Se você se identificou com esses sinais, é importante saber que isso pode ser passageiro. Mas, se estiver atrapalhando sua rotina ou te deixando muito sobrecarregado, merece atenção.
Como lidar com esse peso emocional?
Se você está sentindo os efeitos da “Dezembrite”, aqui vão algumas formas de cuidar de você com mais carinho:
Aceite seus sentimentos.
Nem todo mundo termina o ano com sensação de dever cumprido, e tudo bem. Não se cobre por estar cansado ou frustrado. Respeite o que você sente, sem julgamentos.
Desacelere.
Você não precisa resolver tudo antes do ano acabar. Permita-se fazer uma coisa de cada vez. Priorize o essencial e deixe o que não é urgente para depois.
Valorize as pequenas conquistas.
Nem todas as metas precisam ser grandiosas. Reconheça as pequenas vitórias, por mais simples que pareçam. Muitas vezes, elas são mais significativas do que imaginamos.
Cuide do corpo e da mente.
Reserve momentos para si. Pode ser uma pausa para respirar, ouvir sua música favorita, caminhar ou apenas ficar em silêncio. Descansar é tão importante quanto realizar.
Diminua as expectativas.
Sobre as pessoas, presentes e você mesmo. Lembre-se de que ninguém precisa ser perfeito para que os momentos sejam especiais.
E quando procurar ajuda?
Se esse sentimento de cansaço, ansiedade ou tristeza persistir e começar a atrapalhar seu dia a dia, não ignore. Um psicólogo pode te ajudar a organizar essas emoções e te orientar nesse momento.
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O final do ano não precisa ser perfeito. O que importa é que você esteja bem, no seu ritmo. Talvez este seja o momento ideal para desacelerar, reconhecer sua força e se dar o presente mais valioso: cuidar de si mesmo!
Você não precisa carregar esse peso sozinho. Vamos juntos construir um novo ano mais leve e gentil? Entre em contato conosco e agende sua sessão no link abaixo!
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