Por que tentar dar conta de tudo sozinho pode ser tão cansativo?
Aprenda 3 maneiras de aliviar o peso e aceitar apoio!
Sabe aquela sensação de que é nossa responsabilidade resolver tudo? Como se depender de alguém fosse sinal de fraqueza ou de que estamos falhando? Na verdade, essa cobrança que fazemos de “dar conta de tudo” é pesada e, com o tempo, pode nos afastar até de quem realmente somos. Vamos falar sobre como aliviar um pouco essa carga e nos permitir receber o apoio que precisamos?
1. Pedir ajuda é um sinal de autocuidado, não de fraqueza
É comum acharmos que, para sermos fortes, precisamos fazer tudo sozinho. Só que pedir ajuda não nos torna menos capazes; na verdade, mostra que estamos cuidando de nós mesmos e respeitando nossos limites. Imagine como você se sente quando ajuda alguém querido. Pois saiba: pessoas ao seu redor também têm prazer em te apoiar!
Uma dica acolhedora: Tente pedir ajuda com algo pequeno, como dividir uma tarefa ou pedir uma opinião sobre uma escolha que precisa fazer. Esse primeiro passo pode mostrar que, juntos, o peso diminui e que compartilhar desafios é um ato de confiança.
2. Questione as expectativas que você coloca em si mesmo
Muitas vezes, achamos que precisamos ser impecáveis em todas as áreas da vida – no trabalho, nos estudos, com a família, nas amizades… Mas será que essa cobrança toda é realmente necessária? Às vezes, nem percebemos que somos nós mesmos quem estamos segurando esse peso e criando uma lista de obrigações que ninguém nos pediu.
Para aliviar: Faça uma lista de tudo o que você sente que “precisa” dar conta agora. Olhe para essa lista com gentileza e pergunte-se: “Eu realmente preciso fazer tudo isso? Preciso fazer agora e sozinho?” Permita-se aliviar alguns itens, seja adiando, simplificando ou aceitando que nem tudo precisa ser perfeito.
3. Compartilhe suas dificuldades com alguém em quem confia
A verdade é que dividir o que estamos sentindo, mesmo que seja só para desabafar, nos aproxima de quem está ao nosso redor e nos ajuda a lembrar que não estamos sozinhos nessa jornada. Muitas vezes, quem escuta consegue nos ajudar a ver as coisas por uma nova perspectiva e nos dar o apoio que nem sabíamos que precisávamos.
Dica acolhedora: Pense em uma pessoa com quem se sente à vontade e, quando se sentir confortável, compartilhe um pouco do que está passando. Não precisa ser uma conversa longa ou pesada, mas apenas um momento de abertura. Só de falar em voz alta, pode ser que você já sinta um grande alívio e a certeza de que, sim, é possível dividir as coisas com quem se importa com você.
Lembre-se, ninguém precisa carregar o mundo nas costas. Aceitar apoio e reconhecer que também temos nossos limites é um ato de amor e respeito por nós mesmos. Afinal, somos humanos, e viver com mais leveza também faz parte do nosso caminho.
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