Como lidar com a ressaca emocional pós carnaval?
Festanças:
O carnaval é um momento de celebração e diversão, mas muitas vezes a agitação e as emoções intensas podem deixar uma ressaca emocional. Neste post vamos explorar estratégias úteis para lidar com a ressaca emocional pós-carnaval, para que você possa se recuperar e voltar ao seu equilíbrio emocional. Vamos abordar dicas para cuidar da sua saúde mental e emocional, e formas de reconectar-se com sua rotina diária de maneira positiva.
Impactos:
Exaustão física e emocional:
O Carnaval pode envolver longas horas de festas, pouco sono e consumo excessivo de álcool, falta de hidratação e uma alimentação não balanceada – o que pode levar à exaustão física e emocional.
Pressão social:
Durante o Carnaval, pode ser que você tenha uma pressão social para se divertir e participar das festividades, por amigos, familiares e se essa não for a sua praia, pode te gerar uma sensação de frustração e desconforto.
Comportamentos arrependidos:
Devido a pressão social e/ou o consumo excessivo de álcool, você pode ter realizados algumas ações que não conduzem com os seus valores, o que pode gerar arrependimento e um grande sentimentos de culpa.
Desalinhamento da rotina:
Sair da rotina pode ser um fator de estresse para muitas pessoas. E, o carnaval, por ser um feriado prolongado, pode desestruturar a organização que a pessoa considera saudável para si mesmo.
O que fazer?
1º passo: “Só volta!”:
Sabemos que quando saímos da rotina, voltar para ela é muito difícil. Nosso corpo acostuma muito rápido, e é necessário um esforço maior para conseguir voltar a rotina que nos faz bem. Por isso, estabeleça uma meta mínima para você já realizar, hoje, e não deixe de cumpri-lá. Com certeza ajudará no seu bem-estar emocional. Amanhã já aumente a meta, e assim vai, até voltar a sua rotina de antes totalmente!
2º passo: “Descanso e autocuidado”:
No primeiro item falamos para você realizar metas mínimas, pois é imprescindível que você tente priorizar o descanso e o autocuidado após o Carnaval. Como seu corpo gastou muita energia – mais do que está acostumado – certifique-se de dormir o suficiente, manter-se hidratado e fazer atividades relaxantes que o ajudem a recarregar suas energias emocionais!
3º passo: “Pratique a aceitação”:
Reconheça e aceite seus sentimentos pós-Carnaval. É normal sentir-se cansado, desanimado ou até mesmo um pouco triste depois de um período intenso de festividades. O importante é aceitação sem julgamentos! Não é possível você voltar atrás no tempo e fazer alguma coisa diferente. O que passou, passou. É válido se sentir culpado ou chateado, mas não se julgue ou se cobre demais.
4º passo: “Aprenda com a experiência”:
Use o período pós-Carnaval como uma oportunidade para aprender com suas experiências. Identifique quais aspectos você gostou e quais gostaria de mudar para o futuro. Aprender com os erros é o que você pode fazer agora de mais valioso!
5º passo: “Planejamento”:
Como realçamos que voltar para rotina pode ser bastante difícil, nada vai ser mais seu aliado que o planejamento! “Se você erra ao planejar, está planejando falhar!”. Por isso, planeje toda a sua rotina, de acordo com sua realidade e limitações. Ser útil e eficaz nesse momento de ressaca emocional pode ser uma grande ajuda para sua vida “voltar aos eixos.” Lembre-se também de colocar os tempos necessários de descanso e relaxamento, que são muito importantes nesses dias!
Entretanto, também há os pontos positivos:
O carnaval, ou melhor, os dias destinados ao carnaval, pode ser um grande aliado para a sua saúde mental, se você utilizar o tempo com ações que vão de acordo com seus valores e com seus objetivos de longo prazo!
Por isso é tão importante o autoconhecimento! Para você identificar o que funciona e o que não funciona para você.
Sair com amigos, dançar, escutar músicas, rever pessoas queridas – tudo isso pode ajudar com o seu bem-estar emocional, se for o que te faz feliz!
Descanso, ficar com a família, ver filmes/séries – tudo isso pode ajudar com o seu bem-estar emocional, se for o que te faz feliz!
Estudar, trabalhar, assistir cursos, fazer resumos – tudo isso pode ajudar com o seu bem-estar emocional, se for o que te faz feliz!
O importante é você reconhecer:
- O que, de fato, me faz bem?
- Quais os valores que conduzem a minha vida?
- Estou agindo de acordo com eles?
- Se não, qual o primeiro passo para eu agir de acordo com meus valores?
Lembre-se:
Se você não estiver conseguindo se sentir bem emocionalmente e sente que sua saúde mental está prejudicada, principalmente agora pós carnaval, saiba que a terapia pode te ajudar! Você irá entender da melhor forma o que é o autoconhecimento, para que nunca mais você se coloque em uma posição em que você faça algo contra seus valores! Será ensinado técnicas eficazes para a sua mudança de vida! Se permitir, a SeConsult pode te auxiliar nesse processo da melhor maneira possível.
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